przed praca

[...] rano do srody popoludnie sumarycznie od pracy wolny.. Wogole mata jakis pomysl jak ruszyc dupe po 5h snu na silownie po nocce? Bo zamierzam zaorac plecy i lapska dzisiaj przed praca..czasu malo..bo o 7 jestem w domu wiec k 8 pojde spac i musze wstac ok 12.30-13' i byc w robocie na 16;30 co znaczy ze o 15.30 musze wyjechac z tej silki..

[...] sztangielek siedząc 12x15/10x20/10x25 + 3s brzuszków na piłce + 30 min steppera + rolowanie całego ciała SFD/Images/2015/7/30/ac91e0c23bed41f8b4dd6d24c0d4ad60.jpg Wczoraj przed pracą dość szybki trening pleców, a wieczorem krótkie rozbieganie. Dzisiaj dzień wolny od pracy, więc z rana trening i cardio, a następnie rolowanie mięśni.Pod wieczór [...]

[...] Y 4s po 12 powst. + szrugsy w opadzie tułowia 15x17,5/ 15x20/ 15x20/ 12x25 + allachy 4s + 40 min steppera SFD/Images/2015/8/1/bc858a7d8e8544f48fec16b8c8d4becd.jpg Trening przed pracą, ale fajnie, że udało mi się wcisnąć jeszcze aeroby i nie musze na wieczór biegać ;) Weekend wolny i poza sobotnim rankiem przeznaczony na odpoczynem. W planach [...]

[...] przepadł mi trening nóg, ponieważ zerwałem nocke na oglądaniu finału superbowl w tv ;) We wtorek zaległy trening, niestety dosyć krótki (musiałem wstać o 5, żeby zdąrzyć przed pracą), ale bardzo intensywny.Ćwiczenie na suwnicy polecam - pokazał mi je Oley na jednym z training campów ;)po 2 seriach masz dość, a trzeba cisnąć dalej. Środa [...]

Mogę Ci pokazać mój brzuch i moje barki%-) Krzysiu, a co to za problem? Jesz przed pracą, w trakcie tej przerwy i zaraz po pracy;-)

no ja też, katowałam się orbitrekiem bez sensu po 2h dziennie , przed praćą lub po i NIC :/ głupota! teraz tylko gorzej mi będzie schudnąć!

AL to jest nie do opisania, co się wtedy dzieje w głowie przy okazji zmian w ciele i mam nadzieję, że szybko mi się nie zdarzy ponownie, ale mam już to za sobą i na razie to walczę z otworzeniem oczu o 5, żeby na 6 jechać na siłownię przed pracą. :D

[...] przy okazji zmian w ciele i mam nadzieję, że szybko mi się nie zdarzy ponownie, ale mam już to za sobą i na razie to walczę z otworzeniem oczu o 5, żeby na 6 jechać na siłownię przed pracą. :D Ja przytyłam tylko 10-15kg w 3 miesiące, po sterydach domięśniowych. Fantastyczne rozstępy mi się zrobiły na tyłki i całych nogach. Hormony to dzi@#i

Marta dziekuje };-) kompleks sztangowy to bedzie cos nowego A interwaly lubie, mam wlasnie w planach wstac jutro rano i zaliczyc jeszcze przed praca /-)_

ja już od półtorej godziny na nogach... pomysł dwuletniej córki, nie mój :( Moja 3,5 letnia regularnie pobudkę w okolicach 6 rano organizuje, także jaj już dawno po śniadaniu. Dzisiaj DNT to trochę posiedzę w domu przed pracą:-))

[...] warzywa, olej kokosowy 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. Razowiec z twarożkiem i skyr naturalny, orzechy Dzień 22.10.2019 Na trening musiałam iśc rano przed pracą. Myslałam, że jest ciepło - ubrałam krótkie spodenki i koszulkę. 8 stopni, wiatr, dawno tak nie zmarzłam. @-| Trening z mocniejszymi akcentami (wszystko x2) 40 [...]

To przed pracą też zarzucasz i śpisz dopiero na następny dzień. No ale w superseriach tego nie rób bo to jest głupota, albo jeden trening rano a drugi po południu, albo wpierw nogi potem klatka i tric, bez łączenia.

[...] tak zagladnelam a tu mowa o radwanskiej:) yosis skad ogladalas powtorke bo ja nigdzie nie moge znalesc w sieci a czatuje juz kilka dobrych dni? jednak obejrzałam do końca do wręczenia nagród i wywiadów :-P Niedawno odkryłam, że mam Polsat Sport News i oni puszczają ciągle powtórki tego tenisa, a to przed pracą gra Radwańska, a to w nocy :-D

[...] plecach 12s 2.Wyciskanie na suwnicy 4s 3.Wyprosty siedzac 4s 4.Uginanie nóg stojąc 5s Tak jak wczoraj pisałem dziś testowałem nowe buty. Szczerze jestem mega pozytywnie zaskoczony, że jest aż taka róznica z butami.. Wciągu dnia nic się nie działo jutro i sobota dwie ostatnie nocki w tym roku :-D Jutro spróbuję jeszcze zrobić trening przed praca

deja, no rozumiem cię, ja tez nie chce z obowi azku, ale szybki numerek przed praca to przeciez na caly dzien daje kopa :-) i odstresowuje

deja, no rozumiem cię, ja tez nie chce z obowi azku, ale szybki numerek przed praca to przeciez na caly dzien daje kopa :-) i odstresowuje łeee, rano? ja to jak prawdziwy facet, potem się przespać muszę, więc rano odpada:-D poza tym jak jest Młody w domu to zawsze partyzantka jest, bo on ma jakiś trzeci zmysł, zawsze gdzieś łazi, albo skądś [...]

deja, no rozumiem cię, ja tez nie chce z obowi azku, ale szybki numerek przed praca to przeciez na caly dzien daje kopa :-) i odstresowuje łeee, rano? ja to jak prawdziwy facet, potem się przespać muszę, więc rano odpada:-D poza tym jak jest Młody w domu to zawsze partyzantka jest, bo on ma jakiś trzeci zmysł, zawsze gdzieś łazi, albo skądś [...]

Wczoraj przed pracą muscle ups na drążku drabinka do 11,ćwiczył też koleś w słuchawkach więc mu nie przeszkadzałem ale za to on pod koniec mojego treningu nie wytrzymał i pyta "ziomek jak długo trzeba ćwiczyć aby to robić ?" a ja mu na to,nie wiem bo robię to z przerwami od przeszło 30 lat :),on na to " nie mam więcej pytań" :)

Pisałem Viki że w Toruniu jest dużo miejscówek z drążkami więc dzisiaj aby to pokazać zrobiłem sobie przed pracą mały maraton z drążkami Pierwszy plac przy Wybickiego i próba na poręczach https://youtu.be/QcAJuDsGfdo 2 plac ul. Kraszewskiego https://youtu.be/EcHtN3y3-VY 3 plac ul. Bema https://youtu.be/j3b2VRb2D5k Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Po treningu mega dzis lekki trening wiec ciezary smieszne pompa fajna , czuc barki i rece niesamowicie po wczoraj juz widze poprawe ze sie cos zaczyna dziac :) Teraz 3 dni pracy po 12 godzin w sobote z rana o 4 trening przed praca a w niedziele jade do PL na tydzien POZDRO !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d650dcb5e4c4f1bb451a176882bb589.jpg